Nabízené lekce

Podrobný popis lekce:

Ráno dělá den! Pokud ráno chcete rozproudit v těle energii, s touto lekcí začnete svůj den parádně :). Rezervujte si své místo zde. V úvodní části se zpřítomníte a naladíte sami na sebe. Přípravné cviky vám postupně rozhýbají tělo. Následují Pozdravy slunce, které vás zahřejí a připraví na fyzicky lehce náročnější sekvenci pozic. Díky ní posílíte svaly nohou, protáhnete kyčle a ramena. Následují pozice na protažení těla a relaxace. Cviky zaměřené na posílení středu těla jsou samozřejmostí :D, stejně jako vědomá práce s dechem. Fit jóga vás protáhne a zahřeje a po závěrečné relaxaci budete odcházet spokojeni a příjemně naladěni na nový den.

Podrobný popis lekce:

Pokud preferujete po ránu pomalejší tempo, rozhýbání a důkladné protažení, s touto lekcí začnete svůj den parádně :). Neváhejte si rezervovat místo zde. V úvodní části se ukotvíte v těle a naladíte sami na sebe. Pomohou vám vybraná dechová cvičení. Díky přípravných cvikům pozvolna rozhýbáte tělo. Následují různá provedení Pozdravů slunce a stojné pozice. Ty nás učí ustát situace, které nás v životě potkávají a nejsou vždy jen příjemné ;-). Následují pozice na podložce, ve kterých tělo protáhnete a uvolníte.

Těšit se můžete i na cviky posilující střed těla. Práce s dechem je důležitou a nezbytnou součástí lekce. Ranní jóga vás příjemně probudí a po závěrečné relaxaci budete odcházet klidní a příjemně naladění na nový den.

Podrobný popis lekce:

Na vlně dechu ve stylu hatha jógy probudíte tělo, protáhnete a rozhýbete páteř a rozproudíte energii tak aby vám vydržela ideálně na celý víkend. Rezervovat na ni se můžete zde. Dechovými technikami povzbudíte trávicí oheň, plynulými sekvencemi jemně posílíte tělo a díky závěrečné relaxaci s energizujícím zakončením vstoupíte do nového dne dobře naladěni a plni energie.
Lektorka v lekci propojuje zkušenosti z různých stylů jógy včetně hormonální a orgánové jógy. Jejich prvky s ohledem na různá období v roce i měsíční cyklus jsou přirozenou součástí sestav, vždy s podporou toho nejpřirozenějšího a nejvzácnějšího co všichni máme – našeho dechu. Můžete se těšit na pestré sestavy, které podpoří vaše zdraví.

Lekce jsou vedeny jemnějším stylem v rytmu dechu. Jsou tak vhodné i pro začátečníky a pro všechny, kteří chtějí po pracovním týdnu protáhnout tělo a možná se o józe i sami sobě dozvědět něco nového.

Podrobný popis lekce:

Pátek odpoledne patří lekci, na které uvolníte záda. Nezapomentě si zde rezervovat místo. Ve vybraných pozicích také protáhnete svaly, které mají tendenci se zkracovat. Důsledek tohoto zkrácení pak může být právě bolest zad. Na Józe pro zdravá záda budete tělo také posilovat. Některé svaly mají naopak tendenci ochabovat a tato ochablost pak může být opět příčinou bolavých zad. S funkčními svaly se pojí také vzpřímený postoj a rychlejší metabolismus. A to vůbec není k zahození 🙂. Na lekci si zacvičíte pozdrav slunci pro zdravá záda. Obtížnost cvičení se uzpůsobuje tomu, kdo v daný den na lekci přijde.

Na józe pro zdravá záda se povětšinou setkáte spíše se základními variantami jógových pozic. Díky tomu se je postupně naučíte správně cvičit a můžete si tak zacvičit i sami doma. Protože jednou za týden cvičit určitě nestačí.

Podrobný popis lekce:

Toto je fyzicky náročnější lekce. určitě ji ale vyzkoušejte, protože má řadu benefitů ;-). V první části lekce rozproudíte energii a posílíte svaly, v druhé části se protáhnete a následně zregenerujete v příjemně delší uzemňující relaxaci.

Díky vyšší fyzické náročnosti postupně své tělo zpevníte a vybudujete si vnitřní sílu. Budete víc fit, fyzicky i mentálně odolnější a zrychlí se vám metabolismus.

CORE znamená svaly středu těla. Není to zdaleka jen břicho nebo přímé a šikmé břišní svaly. Tato lekce je na udržení správného fungování centra těla zaměřená. Pokud ze začátku nebudete některé cviky zvládat dobře provádět, nenechte se odradit, ale raději si odpočiňte. A příště přijďte zas. Vaše tělo postupně pochopí, co po něm chcete, zesílí a zpevní se a vy se v něm budete cítit ještě lépe.

Podrobný popis lekce:

Lekce vede certifikovaná lektorka power jógy Iva Herrmannová. Rezervovat na ně se můžete zde.

Tato lekce je v rozvrhu dvakrát týdně. V úvodu je věnován dostatek času na přípravu těla i mysli na další praxi. Následuje blok s pozdravy slunci. Tento blok je různě modifikován učíte se provádět vše ve spojení s dechem. Surya Namaskar A, B a Virabhadrasana I, II, III (bojovníci) na této lekci zažijete vždy. V každé lekci je také alespoň jedna balanční pozice pro rozvoj rovnováhy a koncentrace mysli.
V navazující části lekce se můžete obvykle těšit na pozice poskládané tak, abyste zapojili co nejvíce svalových skupin. Posílili je, udrželi jejich pružnost a také zdravou mobilitu kloubů . V některých lekcích jsou oproti tomu cíleně voleny pozice zaměřené na zvolenou jednu či dvě části těla, případně pozice na intenzivnější podporu lymfatického systému.
Po silovém bloku následuje kompenzační cvičení a protažení. Lekce je zakončuja příjemnou relaxací tak, abyste odcházeli ze studia posíleni a uvolněni na těle i na duši.

Podrobný popis lekce:

Nedělní podvečer v ženské energii, na kterou se můžete rezervovat zde. Tato lekce svou strukturou vychází z hatha jógy. Čeká vás delší úvodní naladění, pránájámické (dechové) techniky a postupné, důkladné rozhýbání celého těla. Následuje pozdrav slunci, zpravidla Rišikéšský a pozice ve stoje. Vše v klidném tempu, abyste se zvládli v pozici nastavit, důkladně ji prožít a tento prožitek umocnit dechem. Na dech je na této lekci kladen velký důraz.

Náročnost pozic ve stoje se mění dle rozpoložení příchozích ale i podle cyklu roku:
Na jaře, kdy se o nás pokouší jarní únava (energie kapha), jsou lekce lehce náročnější, aby se stagnující energie v těle rozhýbala.
V létě, kdy vládne ohnivá pitta a venku je často horko, není dobré tělo ještě více přehřívat. Lekce jsou proto jemnější, zaměřené na protažení, zklidnění a pozornost směrovanou dovnitř.
V období babího léta mohou být lekce lehce náročnější. Budujeme vnitřní sílu na temnější období roku.
Na podzim, kdy vládu přejímá proměnlivá váta a býváme melancholičtí a ztrnulý anebo naopak rozlítaní a naš energie lítá nahoru i dolů, je dobré se uzemňovat a vnímat se ještě více skrze své tělo. Někdy to může znamenat potřebu větší fyzické aktivity a prohřátí těla, abychom ho lépe zavnímali, někdy naopak klidnější praktiky.
V zimě si bereme za vzor přírodu, která uléhá k zimnímu spánku, nevysiluje se zbytečnostmi a odpočívá. Zimní praxe je klidná, výdrže v pozicích delší, tělo důkladně protahujeme, věnujeme se ještě více dechu, vizualizacím a meditačním technikám.

Podrobný popis lekce:

Odpolední jógová praxe, která je ideální po dni stráveném v práci. Díky dechovým technikám si vyčistíte hlavu. Tělo ztuhlé sezením či stáním pozvolna rozhýbete, zejména záda, kyčle, hrudní koš. Následné sekvence pozic vycházející plynule z Pozdravu slunce vám tělo ještě důkladněji protáhnou a zároveň posílí partie, které to potřebují. Přechody z pozice do pozice na vlně dechu jsou jako meditace v pohybu - nedovolí vám myslet na nic jiného a vaše mysl odpočívá. Vinyasa jóga je hravá, v pozicích někdy naopak setrváváte delší dobu a díky tomu se v nich správně srovnáte, prohloubíte dech a každou pozici do hloubky prožijete.
Lekce je ukončena občerstvující relaxací, po které budete odcházet v dobré náladě a plní energie na celý zbytek dne. Rezervovat na ni se můžete zde.

Podrobný popis lekce:

Hatha jóga nás vrací do rovnováhy (ha=sluneční/mužská energie, tha=měsíční/ženská energie). Po úvodní relaxaci a důkladném rozhýbání a rozdýchání následuje Rišikéšský pozdrav slunci a pozice vestoje, zpravidla s delší výdrží tak, abyste se v nich stihli správně nastavit a mohly je krásně prožít. Závěr lekce patří protažení, posílení středu těla a příjemné relaxaci. Budete odcházet jako noví! Nebojte se ji vyzkoušt a rezervujte si svou lekci zde.

Podrobný popis lekce:

Velmi jemná, fyzicky nenáročná jógová praxe, vhodná i pro úplné začátečníky nebo také po dlouhé nemoci. Na lekci zregenerujete a dobijete vnitřní baterky. Zároveň také do hloubky uvolníte tělo. Netýká se to pouze uvolnění svalů. V pozicích setrváváte delší dobu (minimálně pět minut), proto se uvolní nejen svaly ale i hluboké pojivové tkáně, vazy, šlachy a klouby.

Restorativní pozice jsou příjemné; vaše tělo je v nich vypodložené bolstery, jóga bloky či dekami. Můžete tak z těla propustit veškeré napětí a ono se po chvíli krásně uvolní. Pravidelná praxe zlepšuje kvalitu spánku, ulevuje od dýchacích obtíží a mírných forem deprese. Pocit bezpečí, který je pro uvolnění nezbytný, a atmosféru celé lekce umocňují zvuky různých léčivých nástrojů a také vybrané aroma oleje.

Každá lekce je zaměřena na jiné téma. Sledujte prosím Události na našem FB a nezapomentě se rezervovat zde.

Podrobný popis lekce:

Yin jóga je klidný styl jógy, který se zaměřuje na dlouhé setrvávání v pozicích, cca 3 až 5 minut. Díky tomu se uvolňují hluboké pojivové tkáně, vazy, šlachy a klouby. Tato praxe zlepšuje flexibilitu a podporuje vnitřní klid. Je to něco pro Vás? Rezervujte si své místo zde.

Podrobný popis lekce:

Ne vždy je možné navštěvovat skupinové lekce jógy. Důvody mohou být různé. Stejně jako důvody praktikovat jógu máme každý své.

Ať už jste jógový začátečník a chcete se nejprve naučit provádět pozice správně…
Nebo máte specifický zdravotní problém, při kterém není skupinová lekce vhodná…
Nebo máte specifický zdravotní problém a potřebujete se naučit modifikace pozic tak, abyste cvičili správně a neubližovali si a později mohli cvičit i na skupinových lekcích…