Nabízené lekce

Podrobný popis lekce:

Lekce budující sílu a výdrž. Určitě ji vyzkoušejte, protože má řadu benefitů. Po úvodní relaxaci a průpravných cvicích rozproudíte energii pozdravem slunci. Poté posílíte svaly, které v druhé části lekce protáhnete. Nakonec zregenerujete tělo v příjemně delší uzemňující relaxaci. Díky vyšší fyzické náročnosti lekce své tělo rychleji zpevníte a vybudujete si vnitřní sílu. Budete víc fit, fyzicky i mentálně odolnější a zrychlí se vám metabolismus.
CORE znamená svaly středu těla. CORE není zdaleka jen břicho nebo přímé a šikmé břišní svaly. Tato lekce je na udržení správného fungování centra těla zaměřená. Pokud ze začátku nebudete některé cviky zvládat provádět celou dobu, raději jich udělejte méně ale udělejte je dobře. A nenechte se odradit. Vaše tělo postupně zesílí, zpevní se a zvládne toho víc. A vy se v něm budete cítit ještě lépe :).

Podrobný popis lekce:

Na vlně dechu ve stylu hatha jógy probudíte tělo, protáhnete a rozhýbete páteř a rozproudíte energii tak, aby vám vydržela ideálně na celý víkend. Své místo si můžete rezervovat zde. Dechovými technikami povzbudíte trávicí oheň, plynulými sekvencemi jemně posílíte tělo a díky závěrečné relaxaci s energizujícím zakončením vstoupíte do nového dne dobře naladění a plní energie.
Lektorka v lekci propojuje zkušenosti z různých stylů jógy včetně hormonální a orgánové jógy. S ohledem na různá období v roce i měsíční cyklus jsou jejich prvky přirozenou součástí sestav, vždy s podporou toho nejpřirozenějšího a nejvzácnějšího, co všichni máme – našeho dechu. Můžete se těšit na pestré sestavy, které podpoří vaše zdraví.
Lekce jsou jemné a tudíž vhodné jak pro začátečníky, tak pro všechny, kteří chtějí po pracovním týdnu protáhnout tělo a možná se o józe i sami sobě dozvědět něco nového.

Podrobný popis lekce:

Jestli chcete ráno rozproudit energii v těle, s touto lekcí se vám to rozhodně podaří :). Rezervujte si své místo zde.
V úvodní části se příjemně uzemníte a naladíte na sebe a svůj dech. Průpravné cviky vás postupně rozhýbají. Následují Pozdravy slunce, které zahřejí tělo a připraví vás na mírně náročnější sekvenci pozic. Díky ní posílíte svaly nohou, uvolníte kyčle a ramena. Cviky na posílení středu těla jsou samozřejmostí. Následují pozice na protažení těla a relaxace.
Fit jóga vás protáhne a zahřeje a po závěrečné relaxaci budete odcházet spokojení a příjemně naladění na nový den. Lekce jsou vhodné i pro jógové začátečníky, kteří se doposud alespoň trochu hýbali.

Podrobný popis lekce:

Odpolední jógová praxe, která je po dni stráveném v práci ideální. Díky dechovým technikám si vyčistíte hlavu. Tělo ztuhlé sezením či stáním pozvolna rozhýbete, zejména záda, kyčle, hrudní koš a ramena. Následné sekvence pozic vycházející plynule z Pozdravu slunce vám tělo ještě důkladněji protáhnou a zároveň posílí partie, které to potřebují. Přechody z pozice do pozice na vlně dechu jsou jako meditace v pohybu - nedovolí vám myslet na nic jiného a vaše mysl odpočívá. Vinyasa jóga je hravá, někdy v pozicích setrváváte delší dobu a díky tomu se v nich správně srovnáte, prohloubíte dech a každou pozici do hloubky prožijete.
Lekce je ukončena občerstvující relaxací, po které budete odcházet v dobré náladě a plní energie na celý zbytek dne. Rezervovat na ni se můžete zde. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Podrobný popis lekce:

Pátek odpoledne patří lekci, na které uvolníte záda. Nezapomeňte si zde rezervovat místo.
Ve vybraných pozicích protáhnete svaly, které mají tendenci se zkracovat. Důsledek tohoto zkrácení může být právě bolest zad, kyčlí atd. Na této lekci budete tělo také posilovat. Některé svaly mají totiž tendenci ochabovat a tato ochablost může být opět příčinou bolavých zad. S funkčními svaly se pojí také vzpřímený postoj a rychlejší metabolismus. A to vůbec není k zahození :).
Na lekci si zacvičíte pozdrav slunci pro zdravá záda. Obtížnost cvičení se uzpůsobuje tomu, kdo v daný den na lekci přijde.
Na Józe pro zdravá záda se setkáte zejména se základními jógovými pozicemi. Díky tomu si je dobře osvojíte a naučíte se je správně cvičit. Poté si můžete zacvičit i sami doma. Protože jednou za týden to určitě nestačí :). Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Podrobný popis lekce:

Nedělní podvečer v ženské energii, na který si své místo můžete rezervovat zde. Tato lekce svou strukturou vychází z hatha jógy. Čeká vás delší úvodní naladění, dechové techniky a postupné, důkladné rozhýbání celého těla. Následuje pozdrav slunci, zpravidla Rišikéšský a pozice ve stoje. Vše v klidném tempu, abyste se zvládli v pozici nastavit, důkladně ji prožít a tento prožitek umocnit dechem. Na dech je na této lekci kladen velký důraz. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Náročnost pozic ve stoje se mění dle rozpoložení příchozích ale i podle cyklu roku:
Na jaře, kdy se o nás pokouší jarní únava (energie kapha), jsou lekce více energizující a fyzicky lehce náročnější, aby se stagnující energie v těle rozhýbala.
V létě, kdy vládne ohnivá pitta a venku je často horko, není dobré tělo ještě více přehřívat. Lekce jsou proto jemnější, zaměřené na protažení, zklidnění a pozornost směrovanou dovnitř.
V období babího léta mohou být lekce lehce opět náročnější. Budujeme vnitřní sílu na temnější období roku.
Na podzim, kdy vládu přejímá proměnlivá váta a býváme melancholičtí a ztrnulý anebo naopak rozlítaní s energií lítající nahoru a dolu, je dobré se uzemňovat a pracovat více skrze tělo. Někdy to může znamenat potřebu větší fyzické aktivity a prohřátí těla, abychom ho lépe vnímali, někdy naopak klidnější praktiky.
V zimě si bereme za vzor přírodu, která uléhá k zimnímu spánku, nevysiluje se zbytečnostmi a odpočívá. Zimní praxe je klidná, výdrže v pozicích delší, tělo důkladně protahujeme, věnujeme se ještě více dechu, vizualizacím a meditačním technikám.

Podrobný popis lekce:

Tato lekce je v rozvrhu dvakrát týdně. Rezervovat si ji můžete zde. V úvodu lekce je věnován dostatek času na přípravu těla i mysli na další praxi. Následuje blok s pozdravy slunci. Tento blok je různě modifikován, učíte se provádět vše ve spojení s dechem. Surya Namaskar A, B a Virabhadrasana I, II, III (bojovníci) na této lekci zažijete vždy. V každé lekci je také alespoň jedna balanční pozice pro rozvoj rovnováhy a koncentrace mysli.

V navazující části lekce se obvykle můžete těšit na pozice poskládané tak, abyste zapojili co nejvíce svalových skupin. Posílili je, udrželi jejich pružnost a také zdravou mobilitu kloubů. V některých lekcích jsou oproti tomu cíleně voleny pozice zaměřené na zvolenou jednu či dvě části těla, případně pozice na intenzivnější podporu lymfatického systému.
Po silovém bloku následuje kompenzační cvičení a protažení. Lekce je zakončená příjemnou relaxací tak, abyste ze studia odcházeli posílení a uvolnění na těle i na duši.

Podrobný popis lekce:

Jestliže po ránu preferujete pomalejší tempo, rozhýbání a důkladné protažení, začněte svůj den s touto lekcí :). Neváhejte si rezervovat místo zde.

V úvodní části se příjemně ukotvíte v těle a naladíte na sebe sama. Průpravnými cviky postupně rozhýbete tělo. Následují různá provedení Pozdravů slunce a stojné pozice. Ty nás učí ustát situace, se kterými se v životě potkáváme, ať už jsou příjemné nebo ne ;-). Následují zpravidla cviky na posílení středu těla a pozice na podložce, ve kterých tělo doprotáhnete a uvolníte. Lekce končí relaxací v pozici šavásana.

Práce s dechem je důležitou součástí lekce. Ranní jóga vás příjemně probudí a vy budete odcházet klidní a s úsměvem na rtech. Lekce jsou vhodné i pro začátečníky.

Podrobný popis lekce:

Lekce je uzpůsobena vašim individuálním potřebám. Může být zaměřena třeba na konkrétní část těla. Nebo se můžete naučit modifikace pozic, které vám na skupinových lekcích dělají potíže - možná nevíte, zda je provádíte úplně správně...nebo potřebujete pozici přizpůsobit bolavému rameni, slabým pažím atp. Nebo se na individuální lekci můžete jako začátečník rychle naučit základy jógových pozic a principů zdravého pohybu. Nebo si můžete dopřát lekci jóga nidry jen pro sebe :).
Ne vždy je totiž možné či žádoucí navštěvovat skupinové lekce jógy. Anebo si prostě chcete dopřát péči a pozornost lektora zaměřenou jen na vás:). Důvody pro individuální lekci jógy mohou být různé. Stejně jako důvody praktikovat jógu máme každý své. Individuální lekce umožní např.

🌞 jógovému začátečníku, aby se naučil provádět pozice správně, respektujíce své tělo
🌞 člověku se zdravotním problémem, při kterém není skupinová lekce vhodná, aby si kvalitně zacvičil
🌞 člověku se specifickým zdravotním omezením, aby se naučil potřebné modifikace pozic a mohl poté bezpečně praktikovat jógu i na skupinových lekcích
🌞 člověku, který potřebuje prostor jen pro sebe, aby si tuto potřebu dosytil

Ať už je váš důvod jakýkoliv, jste u nás vítaní. Zavolejte na telefon níže na stránce a domluvíme termín a podrobnosti. Ceny naleznete zde.

Podrobný popis lekce:

Jin jóga je klidný styl jógy čerpající z moudrosti tradiční čínské medicíny. Zaměřuje se na dlouhé setrvávání v pozicích. Tělo má tak čas se uvolnit na hlubší úrovni, než jsou jen svaly.
Každá lekce je zaměřena na jiné téma. Sledujte prosím Události na našem FB a nezapomeňte si včas rezervovat své místo zde.

Podrobný popis lekce:

Velmi jemná praxe, na které přepnete ze sympatiku (režim uteč nebo bojuj) na parasympatikus (režim regenerace a odpočinku). Dobijete své vnitřní baterky a zároveň do hloubky uvolníte tělo. Netýká se to pouze uvolnění svalů. V pozicích setrváváte delší dobu (několik minut), proto se uvolní nejen svaly ale i hluboké pojivové tkáně, vazy, šlachy a klouby. Restorativní jóga je pasivní forma jógy, o nic se zde nesnažíte, nikam se netlačíte. Proto je vhodná i pro úplné jógové začátečníky, ale také pro lidi po nemoci, kteří na náročnější lekce zatím nemají sílu, anebo pro ty, kteří potřebují zklidnit hlavu.

Restorativní pozice jsou velmi příjemné. Tělo je v nich vypodloženo bolstery, jóga bloky či dekami. Může tak propustit napětí v něm uložené a zcela se uvolnit. Pravidelná praxe zlepšuje kvalitu spánku, ulevuje od dýchacích obtíží a mírných forem deprese. Pocit bezpečí, který je pro uvolnění nezbytný, a atmosféru celé lekce umocňují zvuky léčivých nástrojů a také vybrané aroma oleje. Každá lekce je zaměřena na jiné téma. Sledujte prosím Události na našem FB a nezapomeňte si včas rezervovat své místo zde.